Sangat penting menjaga kesehatan tubuh dengan mengikis lemak yang menumpuk dan bonusnya adalah tubuh yang ramping. Cara menurunkan berat badan tidak hanya sebatas untuk mendapatkan tubuh langsing ideal, namun juga tentang kesehatan. Karena kelebihan berat badan atau obesitas dapat memicu terjadinya berbagai macam penyakit berbahaya seperti serangan jantung, diabetes type 2, tekanan darah tinggi, asam urat, kolesterol tinggi dan berbagai macam penyakit lainnya.
Olahraga dapat membakar lemak dengan cepat sehingga berat badan akan berkurang. Pola makan yang tepat dapat mengurangi jumlah lemak jahat yang masuk ke dalam tubuh. Hal terpenting untuk menurunkan berat badan anda adalah untuk menjalani gaya hidup yang tetap sehat mulai dari pengaturan pola makan hingga berolahraga secara rutin dan teratur. Berikut ini beberapa langkah untuk menurunkan berat badan yang sangat efektif :

1. Jangan Makan Setelah Jam 9 Malam
Hal ini dikarenakan makanan tidak dapat diproses secara sempurna oleh tubuh jika kita buru-buru tidur setelah makan. Sehingga makanan tersebut berubah menjadi lemak saat kita tertidur. Setidaknya tidurlah satu jam setelah makan.

2. Hindari Makanan Berkalori Tinggi
Hindari beberapa makanan yang mengandung kalori tinggi seperti jajanan gorengan, keripik, makanan cepat saji, es krim, minuman bersoda, sereal manis, aging olahan kuah daging, dan sejenisnya.

3. Minum Air Mineral yang Cukup
Minumlah air minimal delapan gelas setiap hari, bisa juga minum air sebelum makan agar perut terisi dan cepat kenyang. Air mineral dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga menghindari makan yang berlebihan

4. Perbanyak Asupan Protein dan Serat
Protein dapat membantu menurunkan kadar lemak, Anda bisa mendapatkannya dari tempe, tahu dan makan lainnya. Asupan protein dan serat yang cukup ini sangatlah penting untuk menjaga berat badan tetap ideal. Sedangkan serat dapat membuat tubuh kenyang lebih lama, Anda bisa mendatkannya dari kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan seperti apel, pisang, pir dan alpukat.

5. Lakukan Olahraga
Anda dapat melakukan latihan kardio seperti jogging, bersepeda atau berenang. Namun jika cuaca tidak memungkinkan untuk jogging diluar rumah. Olahraga yang paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah latihan kardio. Selain dapat menurunkan berat badan, latihan kardio juga dapat mengecilkan perut buncit. Maka Anda dapat melakukan olahraga berikut ini.

        A. Butt Kick Sxercise
             Cara Melakukannya :
             - Ambil posisi awal berdiri tegak dengan kedua tangan menggenggam dan diangkat ke atas.
             - Gerakkan kaki kanan ke belakang hingga tumit hamper menyentuh pantat.
             - Turunkan kaki kanan kemudian ulangi gerakan yang sama dengan menggunakan kaki kiri.

        B.  High Knee
              Cara melakukannya:
              - Awali dari posisi berdiri.
              - Punggung tetap lurus dan rileks.
              - Lakukan gerakan lari di tempat namun dengan mengangkat lutut setinggi perut.

6. Istirahat yang Cukup
Selain itu juga mengembalikan kebugaran tubuh dan memperbaiki masa otot setelah kita berolahraga. Hindari begadang dan dapatkan tidur yang cukup minimal 8 jam setiap hari. Hal ini dapat membuat produksi hormone tetap seimbang, sehingga nafsu makan pun bisa terkontrol dengan baik.

Tidak ada cara instan untuk menurunkan berat badan, semua membutuhkan proses. Lakukan beberapa langkah diatas secara rutin hingga mencapai target berat badan yang Anda inginkan. Demikian artikel saya tentang 6 cara menguruskan badan. Terimakasih dan semoga bermanfaat.

Jawa timur Fortuner Club (JFC) merupakan klub umum  yang dibentuk untuk siapa saja pecinta dan pengguna Fortuner yang berada di provinsi Jawa Timur. Dalam klub otomotif ini para anggota dapat berekreasi bersama, saling bertukar informasi, unjuk kreatifitas, dan saling membantu dalam hal otomotif antar sesama anggota klub.

JFC memiliki berbagai agenda salah satu agenda besarnya yaitu Family Fun Touring yaitu suatu agenda acara touring dari klub yang memuat secara garis besar tentang edukasi dalam berkendara, refreshing, Happy & Enjoy Driving, berbagi pendapat, berbagi ilmu tentang modifikasi, dan seputar dunia otomotif lainnya.

Pada tanggal 7-8 maret 2015 lalu, JFC semakin menunjukkan eksistensinya dengan mengadakan touring ke kota Pacitan. Touring tersebut di ikuti oleh 32 mobil peserta. Touring dimulai dari kota surabaya dan berakhir di kota destinasi yaitu Pacitan. Dengan dikawal Patwal Polda Jatim, membuat kegiatan touring semakin berwarna dan aman.

Di Pacitan JFC melakukan kegiatan wisata dengan mengunjungi berbagai destinasi wisata alam seperti pantai Klanyar dan goa Gong. Wisata alam goa Gong dan pantai Klayar adalah beberapa  tempat wisata populer di Pacitan dan banyak dikunjungi oleh wisatawan untuk melihat keindahan panorama tempat wisata satu ini. Keindahan alam dua tempat tersebut memang layak dikunjungi oleh member JFC.

Setelah dari Pacitan, rombongan JFC berangkat pulang menuju Toyota Auto 2000 di Kediri.  Di kota ini rombongan mengadakan acara perkenalan tentang JFC dan tentunya para anggota tidak hanya dapat berekreasi bersama, saling bertukar informasi, unjuk kreatifitas dan saling membantu dalam hal otomotif antar sesama anggota klub, namun di setiap touringnya JFC tidak pernah absen dari kegiatan bakti sosial.

Berikut Video Terkait Mengenai Artikel Diatas :

Apakah Anda salah satu penggemar berat Sandra Dewi? Siapa sih yang tidak kenal dengan artis cantik Sandra Dewi ini? Wanita kelahiran Bangka Belitung, 8 Agustus 1983 ini ternyata pernah menjadi brand ambassador Toyota Yaris.

Sandra Dewi mengaku bahwa dirinya ternyata juga sangat mencinta dunia otomotif. Ternyata Sandra Dewi juga tak kalah dengan para pencinta mobil Toyota lainnya. Lantas, mobil apakah yang paling ia senangi? Mari simak ulasan berikut ini.

Tahukah Anda mobil Toyota apakah yang ia miliki? Wanita yang pernah bermain di sinetron Langit dan Bumi ini memiliki mobil Toyota Yaris bertransmisi matik atau otomatis. Seperti yang telah diungkapkan di dalam laman oto.detik.com, Sandra Dewi mengaku bahwa ia takut kena varises saat berkendara. Ia pun lebih memilih mobil Toyota yang bertransmisi otomatis.

Bagi Sandra Dewi, mobil Toyota Yaris merupakan mobil yang tepat dan nyaman untuk dikendarai. Selain itu, mobil tersebut juga memiliki tampilan yang elegan dan dinamis. Tak heran jika Sandra Dewi menaruh hati pada mobil matik, khususnya mobil Toyota.

Nah, itu tadi sekilas informasi mengenai Sandra Dewi dengan mobil Toyota matiknya. Apakah Anda memiliki mobil Toyota yang sama dengan Sandra Dewi? Memiliki sebuah mobil Toyota yang sama dengan milik Sandra Dewi pasti merupakan kebanggaan tersendiri kan bagi Anda penggemar berat Sandra Dewi?

Pada tahun 2015 genap sudah hari kemerdekaan Indonesia yang ke-70 tahun, Velozity yang merupakan komunitas Toyota Veloz Indonesia menggelar kampanye safety driving sebagai wujud kepeduliannya terhadap masalah keamanan berlalu-lintas

Banyaknya kasus kecelakaan lalu lintas hingga detik ini, yang memakan korban hingga 120 jiwa per harinya. Menurut data Global Status Report on Road Safety yang dikeluarkan oleh WHO Indonesia justru menempati urutan pertama peningkatan kecelakaan lalu lintas.

Cukup banyak pengemudi di kota-kota besar yang terbiasa mengendarai mobil sejak usia dini, bahkan sebelum memiliki Surat Izin Mengemudi (SIM). Mengendarai mobil dipandang sebagai kepraktisan bertransportasi dan simbol status di mata masyarakat. Hal ini dapat menimbulkan dampak negatif, yaitu semakin rawannya para pengemudi mengalami kecelakaan saat mengendarai mobil.

Mobil dinilai lebih nyaman dan aman dibandingkan motor atau transportasi umum, sehingga sebagian besar golongan menengah ke atas di kota-kota besar di Indonesia seperti Jakarta, Bandung, Semarang, dan Surabaya umumnya memiliki mobil sebagai kendaraan transportasi sehari-hari.

“Menyambut kemerdekaan Indonesia yang ke 70 di tahun 2015 ini, kami merasa ketertiban dan keselamatan berkendara masih harus terus ditingkatkan. Seperti diketahui penyebab utama karena kurang hati-hati, kedua karena melanggar aturan,” ujar Didy Soenaryadi selaku Ketua Umum Velozity.
Sebelumnya di tahun lalu, coaching clinic pelajar di Jakarta sudah digelar, agenda tahun 2015 ini akan berlanjut di empat kota besar dengan tema "Think Before You Drive". Agendanya akan dimulai dari Bandung (28 Februari), Semarang (28 Maret), Surabaya (25 April), dan berakhir di Jakarta (30 Mei). "Fokus kita membahas prilaku sebelum mengemudi, targetnya menyatukan pemikiran sesama komunitas. Kita sengaja kunjungi komunitas non-Toyota yang punya mobil mesin 1.500cc di berbagai kota besar untuk menyatukan pemikiran," kata Banyu, Ketua Panitia kegiatan ini.

Aktivitas seperti ini menjadi yang pertama pada 2015 oleh komunitas di bawah payung Toyota Astra Motor (TAM). "Saat ini kecelakaan lalu lintas marak terjadi karena banyak pengemudi yang tidak tertib. Kegiatan seperti ini sebagai bagian tanggung jawab Velozity untuk masyarakat," ujar Indra Lubis Community Head TAM.