6 Cara Menguruskan Badan

Sangat penting menjaga kesehatan tubuh dengan mengikis lemak yang menumpuk dan bonusnya adalah tubuh yang ramping. Cara menurunkan berat badan tidak hanya sebatas untuk mendapatkan tubuh langsing ideal, namun juga tentang kesehatan. Karena kelebihan berat badan atau obesitas dapat memicu terjadinya berbagai macam penyakit berbahaya seperti serangan jantung, diabetes type 2, tekanan darah tinggi, asam urat, kolesterol tinggi dan berbagai macam penyakit lainnya.
Olahraga dapat membakar lemak dengan cepat sehingga berat badan akan berkurang. Pola makan yang tepat dapat mengurangi jumlah lemak jahat yang masuk ke dalam tubuh. Hal terpenting untuk menurunkan berat badan anda adalah untuk menjalani gaya hidup yang tetap sehat mulai dari pengaturan pola makan hingga berolahraga secara rutin dan teratur. Berikut ini beberapa langkah untuk menurunkan berat badan yang sangat efektif :

1. Jangan Makan Setelah Jam 9 Malam
Hal ini dikarenakan makanan tidak dapat diproses secara sempurna oleh tubuh jika kita buru-buru tidur setelah makan. Sehingga makanan tersebut berubah menjadi lemak saat kita tertidur. Setidaknya tidurlah satu jam setelah makan.

2. Hindari Makanan Berkalori Tinggi
Hindari beberapa makanan yang mengandung kalori tinggi seperti jajanan gorengan, keripik, makanan cepat saji, es krim, minuman bersoda, sereal manis, aging olahan kuah daging, dan sejenisnya.

3. Minum Air Mineral yang Cukup
Minumlah air minimal delapan gelas setiap hari, bisa juga minum air sebelum makan agar perut terisi dan cepat kenyang. Air mineral dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga menghindari makan yang berlebihan

4. Perbanyak Asupan Protein dan Serat
Protein dapat membantu menurunkan kadar lemak, Anda bisa mendapatkannya dari tempe, tahu dan makan lainnya. Asupan protein dan serat yang cukup ini sangatlah penting untuk menjaga berat badan tetap ideal. Sedangkan serat dapat membuat tubuh kenyang lebih lama, Anda bisa mendatkannya dari kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan seperti apel, pisang, pir dan alpukat.

5. Lakukan Olahraga
Anda dapat melakukan latihan kardio seperti jogging, bersepeda atau berenang. Namun jika cuaca tidak memungkinkan untuk jogging diluar rumah. Olahraga yang paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah latihan kardio. Selain dapat menurunkan berat badan, latihan kardio juga dapat mengecilkan perut buncit. Maka Anda dapat melakukan olahraga berikut ini.

        A. Butt Kick Sxercise
             Cara Melakukannya :
             - Ambil posisi awal berdiri tegak dengan kedua tangan menggenggam dan diangkat ke atas.
             - Gerakkan kaki kanan ke belakang hingga tumit hamper menyentuh pantat.
             - Turunkan kaki kanan kemudian ulangi gerakan yang sama dengan menggunakan kaki kiri.

        B.  High Knee
              Cara melakukannya:
              - Awali dari posisi berdiri.
              - Punggung tetap lurus dan rileks.
              - Lakukan gerakan lari di tempat namun dengan mengangkat lutut setinggi perut.

6. Istirahat yang Cukup
Selain itu juga mengembalikan kebugaran tubuh dan memperbaiki masa otot setelah kita berolahraga. Hindari begadang dan dapatkan tidur yang cukup minimal 8 jam setiap hari. Hal ini dapat membuat produksi hormone tetap seimbang, sehingga nafsu makan pun bisa terkontrol dengan baik.

Tidak ada cara instan untuk menurunkan berat badan, semua membutuhkan proses. Lakukan beberapa langkah diatas secara rutin hingga mencapai target berat badan yang Anda inginkan. Demikian artikel saya tentang 6 cara menguruskan badan. Terimakasih dan semoga bermanfaat.